Colágeno e elastina, onde encontrá-los?

Olá Divas!

Vamos entender um pouco sobre essas proteínas tão importantes do nosso organismo e tão responsáveis pela nossa beleza e autoestima. São produzidas pelo corpo, sendo importantes para a estrutura e elasticidade da pele. A Elastina e o colágeno trabalham em conjunto.

A falta dessas proteínas vai fazer com que as rugas e flacidez aparecem, responsável pelo envelhecimento precoce. Após os 30 anos de idade começam a estacionar no nosso organismo, por isso é bem importante a reposição.

E para repor o colágeno e a elastina podemos encontra-los em vários alimentos. Vamos descobrir juntas o que podemos comer para melhorar nossa pele e retardar o envelhecimento?

GELATINA: É uma proteína animal rica em colágeno. Apesar de ter açúcar, não engorda porque tem muita água. Reveja esse post, onde falei tudo sobre essa aliada da beleza, a gelatina!

OVOS: Também de origem animal e ricos em proteínas. Estimula a produção de colágeno.

VEGETAIS E LEGUMINOSAS: Espinafre, brócolis, agrião, couve, repolho, feijão, lentilha. A leguminosa tem uma concentração alta de ácido fólico, responsável pela formação de proteínas no organismo. E o colágeno e a elastina são uma das proteínas.

VEGETAIS VERMELHOS: Beterraba, pimentão vermelho.

FRUTAS ÁCIDAS: Ricas em vitaminas c e auxiliam na síntese do colágeno. Limão, laranja, kiwi, abacaxi, tangerina, frutas vermelhas (maçã, morango, cereja).

CARNES VERMELHAS E BRANCAS: Tem um teor alto de proteínas. Frango, vaca, boi, cabra.

PEIXES: Apesar de ter uma concentração menor de proteínas que a carne, mas ainda assim tem bastante.

ESFOLIANDO A PELE

Você sabia que esfoliar a pele do rosto e corpo é uma forma bem legal de aumentar a produção de colágeno e elastina no corpo? A esfoliação retira as células mortas da pele, dando espaço para que uma camada nova apareça. Isso significa colágeno e elastina dando uma aparência jovial ao rosto.

FATORES QUE ACELERAM A PERDA DO COLÁGENO E ELASTINA:

Sol em exagero e sem proteção;

Fumar;

Estresse;

Exercícios físicos exagerados;

Menopausa.

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO COLÁGENO E ELASTINA:

Fortalece unhas e cabelos;

Previne o aparecimento de celulite e estrias;

Aumenta a elasticidade da pele;

Previne e retarda o surgimento das rugas e linhas de expressão;

Agora se você ainda preferir ingerir suplementos de colágeno, existe em forma de pó, cápsula e líquido. Sobre esse assunto falei em um outro post que você pode conferir.

E aí, curtiram as dicas? Espero que sim =)

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