Os benefícios do colágeno

Olá, Divas!

Vamos aprender um pouquinho sobre o Colágeno? Uma proteína essencial para nossa beleza. Então, vamos descobrir como fazer para que a vida dessa proteína se prolongue? 😉

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O colágeno é muito importante para a pele, para os cabelos e músculos, além de ajudar a melhorar bastante a flacidez. Presente no tecido conjuntivo, ela representa 30% das proteínas presentes no corpo humano., por isso  é importante repor o colágeno perdido.

Após os 30 anos de idade, o colágeno diminui bastante a produção no corpo humano, perdendo a elasticidade e aparecendo a flacidez. E existem alguns fatores que contribuem para que aconteça precocemente.

  • Consumo exagerado de açúcar e carboidratos;
  • Excesso de sol;
  • Estresse;
  • Cigarro;
  • Álcool em excesso.

Benefícios do colágeno:

  • Melhora a firmeza e elasticidade da pele;
  • Reduz o apetite, sacia porque deixa a digestão mais lenta;
  • Ajuda a emagrecer e manter a massa magra;
  • Tonifica os músculos;
  • Diminui estrias e celulites;
  • Fortalece articulações e ossos;
  • Deixa cabelo e unhas mais bonitos;
  • Retarda o envelhecimento;
  • Não tem contraindicação;
  • Fácil de encontrar e tem preço acessível.

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TIPOS DE COLÁGENOS (HIDROLISADOS)

COLÁGENO EM PÓ: É um suplemento alimentar que deixa a pele mais firme, ajuda a emagrecer, melhora a elasticidade e flacidez da pele. É o mais indicado para diminuir a fome. A dose recomendada e de 8 a 10 gramas, se for em sachê, ou 1 colher de sopa. Pode ser misturados em água, sucos, iogurtes, vitaminas, é precisa ser ingerido logo depois que misturar.

COLÁGENO EM CÁPSULA: Para atingir a mesma dose diária que o pó, precisa ingerir de 10 a 12 cápsulas por dia. E não é tão indicado para saciar a fome.

COLÁGENO LÍQUIDO:Muito indicado pelos nutricionistas, ingerido na medida correta vai suprir o que o organismo precisa.

 

COMO E QUANDO TOMAR COLÁGENO

Deve-se começar a partir dos 30 anos, mas é indicado consultar um médico ou nutricionista para saber a dosagem correta. Geralmente recomenda-se a ingestão de 10 gramas de colágeno hidrolisado por dose com a ingestão de algum alimento fonte de vitamina c, como suco de laranja. Pode misturar 200 ou 250 ml de suco e tomar de 30 a 60 minutos antes da refeição.

 

É encontrado em casas de produtos naturais, orgânicos e farmácias.

 

RECEITAS DELICIOSAS COM COLÁGENO

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VITAMINA ANTI FLACIDEZ

Ingredientes:
200ml de suco de laranja;
1 colher (sopa) de aveia;
½ xícara de morango ou outras frutas vermelhas;
1 colher(sopa) de colágeno hidrolisado.

Modo de preparo:
Bater tudo no liquidificador com gelo e tomar na hora.

SUCO PARA SECAR A BARRIGA

Ingredientes:

200 ml de suco natural de abacaxi;

1 colher de sopa de gérmen de trigo;

50 g de colágeno natural em pó;

1 colher de sopa de aveia;

2 cubos de gelo.

Modo de preparo

Depois de bater todos os ingredientes no liquidificador, passe o suco pela peneira e sirva.Se você tomar o suco em jejum ao acordar, os benefícios dele serão maiores.

SUCO FIRMADOR

Ingredientes

1 copo (médio) de limonada sem açúcar;
1 col. (sopa) de colágeno hidrolisado;
½ col. (sopa) de adoçante em pó para culinária (sucralose);
2 cubos de gelo.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva a seguir.

SHAKE DE COLÁGENO E IOGURTE

Ingredientes:

 1 pote de iogurte desnatado;

1 colher de colágeno em pó sabor morango ou sem sabor;

1 colher de mel;

Suco de uma laranja e 3 morangos.

Modo de preparo:

 Bata tudo no liquidificador e sirva com gelo.

 

Fotos: Pinterest

E aí, curtiram as dicas? Espero que sim =) Qualquer dúvidaentrem em contato comigo: Mande um email para [email protected] ou deixe seu recado nas Redes Sociais do Portal A Confraria das Divas.

Bom final de semana!

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