Conexão entre alimentação, saúde e beleza

ALIMENTAÇÃO:

Necessidade fundamental do ser humano. As necessidades orgânicas são supridas por meios das substâncias disponíveis nas frutas, nos legumes, cereais nos grãos e água.
Para uma vida sadia e livre de doenças, devemos ingerir em quantidades corretas carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

GORDURAS:

Papel fundamental na nossa saúde. Devemos consumir com moderação por serem altamente energéticos. Para manter o colesterol em dia, evite gorduras saturadas de origem animal. Ela pode ser encontrada na banha, carnes em geral, gemas de ovo, etc.

CARBOIDRATO:

Primeiro combustível a ser utilizado pelo organismo como fonte de energia necessária à reposição física do organismo para as atividades do dia-a-dia.

SELEÇÃO DOS ALIMENTOS E ADEQUAÇÃO ALIMENTAR:

Três palavras para descrever a dieta saudável: VARIEDADE,MODERAÇÃO E EQUILÍBRIO.
Existem pelo menos 13 vitaminas e 16 minerais essenciais à saúde.

DIETA CENTRALIZADA: 

Cereais com frutas e vegetais frescos, junto com carnes magras e leguminosas como o feijão (fontes proteicas).

VITAMINA C: Frutas cítricas,vegetais folhosos verde-escuro(couve e agrião).

FIBRAS:  Consumo regular tem ação terapêutica no organismo.Varrem o excesso de colesterol presente no intestino e possuem componentes que servem de nutrientes para a flora intestinal. Alimentos ricos em fibras: Frutas (pouca caloria e ricas em vitaminas e sais minerais).

FUNÇÕES DE ALGUMAS PRINCIPAIS VITAMINAS,SAIS MINERAIS E FIBRAS:
VITAMINA A:  Protege das infecções,responsável pelo crescimento e formação dos ossos e cabelos.(cenoura).                                                                                                                                                                           VITAMINA B6:  Ativa o metabolismo das proteínas.(farelo de trigo e germe de trigo).
VITAMINA C:  Fortalece o sistema imunológico e os capilares sanguíneos.Ajudar a manter saudável a pele,os dentes,os ossos e gengivas.(acerola).
CÁLCIO: Responsável pela formação,composição e conservação da estrutura óssea,dos músculos e dos dentes.(leite e seus derivados).
FERRO: Aumenta a resistência ao estresse e às doenças.Responsável pela produção de hemoglobina.(carne bovina).
POTÁSSIO: Previne e alivia a hipertensão arterial.Regula as batidas do coração e acalma os nervos.(banana).
FIBRAS: Regula as funções do estômago e intestino. Atuam na redução do colesterol e até podem ajudar no emagrecimento. A granola é um bom exemplo!

ALIMENTAÇÃO SIMPLES  E EFICAZ FAVORECE A BELEZA!

Mantendo uma alimentação equilibrada,o resultado vai ser refletido nos cabelos brilhosos, pele luminosa, vivacidade, no olhar e no bem-estar geral.

IMPORTANTE SABER:·

  • As mulheres necessitam de energia diária por dia menor que os homens, pela menor quantidade de massa muscular;
  • Mulheres que teimam suprimir diet-shakes e outros modismos dietéticos são vítimas silenciosas desse perigo que acaba se manifestando nas unhas e cabelos quebradiços,falta de vitalidade e flacidez na pele;
  • As pessoas que têm zelo pela boa alimentação possuem uma beleza natural decorrente de hábitos saudáveis.
  • A cafeína pode diminuir a absorção do mineral cálcio. O Cálcio possui funções importantes como atuar na formação estrutural dos ossos e dos dentes;
  • O café da manhã precisa ser a refeição mais importante e mais saudável. Pães integrais e ricota no lugar da manteiga, são algumas dicas;
  • Almoço: A combinação de feijão e arroz é perfeita, completa e muito nutritiva.Mas, dependendo do acompanhamento,  pode ficar prejudicada. Como por exemplo: Batata frita, ovos fritos e bife à milanesa. Prefira verduras e legumes crus;
  • Jantar: Refeição mais leve, menor porção, lanches com frutas, pão integral ou saladas com grelhados. Se possível fazer essa refeição até umas 19h;

 

O QUE PODE CAUSAR O INCHAÇO?

  • Refeições irregulares;
  • Sensibilidade ao glúten;
  • Candidíase intestinal;
  • Má combinação de alimentos;
  • Intolerância à alguns alimentos;
  • Intolerância à lactose;
  • Estresse;
  • Ingerir pouca água;
  • Comer muito rápido;
  • Cisto no ovário;
  • Tensão pré-menstrual;
  • Sintoma de algumas doenças graves como câncer de ovário.

 

Observação: É  necessário a ajuda de um médico caso junto com o inchaço tenha febre alta, diarreia, fezes com sangue e sensibilidade ao tocar no abdômen.

DICAS PARA DIMINUIR O INCHAÇO:

  • Deixar de consumir açúcar, álcool e refrigerante;
  • Substitua o açúcar por frutas, legumes, frutas secas e castanhas;
  • Beber bastante água;
  • Mastigue lentamente os alimentos e leve a boca pequenas porções;
  • Evite comer alimentos com fontes de carboidratos no mesmo prato, como macarrão com batata ou arroz com batata;
  • Coma alimentos que combatem o inchaço como: Melão, melancia, chuchu ou pepino. Laranja, morango, maça, banana, alface;
  • Chá de erva-doce ou cavalinha também ajuda a diminuir o inchaço.

 

 DICAS PARA ACELERAR O METABOLISMO E EMAGRECER COM MAIS FACILIDADE:

  • Faça mais refeições por dia, sem pular nenhuma. Café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar. Assim faz com que o metabolismo trabalhe e não se acomode e fique lento;
  • Coma frutas, verduras, proteínas, grãos integrais, os alimentos industrializados tornam o metabolismo lento;
  • Vitamina D, sol é inofensivo sabendo usá-lo com precauções. Ajuda também o metabolismo tornar-se mais rápido;
  • Exercícios são ótimos para acelerar metabolismo e perder peso. Caminhadas, bicicleta ou até mesmo alongamentos feitos em sua casa.  já ajudam na melhora do condicionamento físico e saúde mental. Reserve pelo menos uma hora do seu tempo;
  • Beba água!Hidratando seu corpo vai perceber o quanto sua pele, cabelo;
  • Dormir bem é essencial para não prejudicar o metabolismo. De 7 a 9 horas por noite.
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EVITAR:

Sal excessivo, frituras, alimentos gordurosos e desprezar alimentos industrializados(maiores vetores dos radicais livres que causam o envelhecimento precoce).

Algumas dicas foram tiradas do livro GUIA FÁCIL DE SAÚDE E BELEZA e do Site cura pela natureza.

“A ESCOLHA ADEQUADA DOS ALIMENTOS DETERMINA A QUALIDADE DE VIDA.”

Espero que vocês gostem  sigam as dicas!

 

Bjos

 

Dicas de beleza e bem-estar

Não existem padrões, quando se é MULHER.  As loiras, morenas, ruivas, mulatas, negras, orientais, albinas e todas as raças. Das obesas às Anoréxicas. O importante é a saúde de nossas mulheres, que desesperam-se para se encaixar em paradigmas, quando a única regra nesta vida É SER FELIZ.

Homens de verdade são os que admiram a mulher pelo que ela representa, pela sua história e sua luta. Não se incomodam com celulites, pneuzinhos, nem sabem o que são estrias e adoram seus sorrisos e olhares.

A vida passa num segundo, precisamos saber aproveitá-la e gastar menos energia com superficialidades.

Dicas de beleza sempre são bem -vindas e podem ser muito mais fáceis e baratas do que a gente possa imaginar. Mulher já é sinônimo de guerreira e sensibilidade, mas um toque a mais, lhe fará mais especial ainda.

POR ONDE COMEÇAR? VAMOS LÁ MENINAS!

K

O SONO:  DESCANSO FÍSICO E MENTAL É NECESSÁRIO:

Ter uma boa noite de sono é essencial para sua saúde física e mental. A insônia é a inimiga nº 1 das nossas olheiras. Caso perca o sono, tente ler ou escutar mensagens que possam acalmar sua alma e o sono logo aparece. Além das orações, caso esteja acostumada a fazer, indico este site que muitas vezes me ajudou a descansar o corpo e a alma. Lá tem mensagens com áudio.

CUIDANDO DOS OLHOS:

1- Retirando a maquiagem com óleo de amêndoa, você estará nutrindo a pele ao redor da cavidade ocular. Hidratando e consequentemente retardando o envelhecimento precoce;

2 – Utilize sempre um bom hidratante e nunca se esqueça de um excelente filtro solar oil free, fator mínimo 30, para finalizar;

3- Se as olheiras aparecerem: Faça compressa de chá de camomila por dez minutos. Depois disfarce com uma maquiagem. Aplique o corretivo na área desde a base do nariz até o canto externo dos olhos;

 COMEÇANDO O DIA BELA:

Já que começou a maquiagem do dia, vamos complementar com o lápis preto passando nos cílios superiores bem perto da raiz para dar a impressão de mais volume. Um rímel, lápis na parte inferior dos olhos, um blush para corar e um batom discreto. Sem esquecer-se de passar o filtro solar antes de iniciar a maquiagem. Melhorando o olhar lânguido, consequentemente sua autoestima e dia tornam-se melhor. Num dos próximos posts vou falar sobre as olheiras e todos os tratamentos possíveis. Se esse é o seu caso, acompanhe as atualizações semanais aqui no Blog!

CUIDANDO-SE ESTETICAMENTE:

Mulheres, há controvérsias! Gastar fortunas com o rosto e corpo, quando percebo que a cada ano mais mulheres acabam-se na noite fumando e bebendo. Envelhecimento precoce, pele ressecada, sem falar na saúde.
Exageros em exercícios e plásticas. Autoestima cada vez mais baixa, porque se esquecem de cuidar da alma, tratar a cabeça. Há tanta coisa interessante nessa vida, vamos aprender a olhar mais para o lado e para frente.

  •  Leia um bom livro, mesmo de autoajuda enquanto faz sua esteira ou elíptico;
  • Água em abundância, se não gosta muito, tente colocar umas rodelas de limão ou laranja. Foi assim que aprendi a tomar água, ela fica mais saborosa;
  •  Sempre que puder pegar um solzinho, 10 minutos por dia, vai lhe fazer bem, inclusive para seu humor. Deixando-lhe mais bela;
  •  Há algumas receitas caseiras para tratamento estético, como argila. Que trazem bons resultados e sai barato. Também assunto completo numa próximo post.

 

 CABELO DO DIA-A-DIA:

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Cabelos longos, curtos, lisos ou Crespos. Com cuidados simples e diários podem prolongar a vida e o brilho dos fios saudáveis.

Tudo inicia-se pela alimentação. O que comemos reflete no nosso corpo. Principalmente a pele, unha e cabelos.

  •  Vitamina A:Encontra-se no fígado, gema de ovo e fortalece os fio;
  •  Vitamina B: Carne, leite, peixe nutre o couro cabeludo;
  •  Vitamina C: frutas cítricas e tomate. Abuse dos vegetais de folhas escuras, gema de ovo e fígado para auxiliar no crescimento dos fios;
  •  Para conservar o brilho, uma colher(sopa) de Germe de trigo.

 

Outras dicas simples podem fazer a diferença na aparência do cabelo e facilitar sua vida no dia-dia. São segredinhos que aprendi com o tempo, tendo cabelo longo e que exigi muito tempo para tratar. Dependendo da profissão a mulher obriga-se a estar sempre bela. E a começar pelos cabelos:

  • Usar um anti-resíduos quando os cabelos começarem a ficar pesados, devido o princípio ativo do shampoo. Por isso costumo usar mais de uma marca. Nenhum shampoo é completo nas vitaminas e proteínas que meu cabelo precisa, estou sempre mudando.
  • Lavo os cabelos sem esfregar a raiz e para quem tem cabelos lisos e oleosos como os meus, passe o condicionador do meio as pontas sem chegar á raiz.
  • Secador só em último caso. Evito submeter meu cabelo a temperatura alta, deixo secar naturalmente. Mas nunca dormir com ele úmido.
  • Uso pente de madeira, melhor opção para desembaraçar.
  • A última enxaguada é com água morna para fria.
  • Escovar o cabelo de trás para frente, desembaraça melhor e ativa a oleosidade o deixando brilhante.
  • Para quem faz mechas, uma dica importante, faça o retoque de 3 em 3 meses pelo menos. Danifica menos os fios.
  • Uma boa dica para quem tem cabelos oleosos é o uso da argila.

 

CUIDANDO DA ALMA:

Insisto nisso, porque de nada adianta nós mulheres gastarmos horrores em aparelhos, cremes e plásticas. Se esquecermos de tratar o principal, a alma.
É nela que está nossa real beleza. Fuja de pensamentos negativos, de revolta, inveja e ciúmes. Não cultive possessividade.

  •  Ninguém é de ninguém;
  •  Sempre veja o lado bom de tudo que lhe aconteça, por pior que seja. E principalmente procure ver o lado bom das pessoas, a convivência em qualquer ambiente será bem melhor;
  •  Não guarde rancor, mágoas. Esqueça, perdoe!
  •  Paciência! Respire e cale-se quando a raiva tiver lhe fervendo, vai te economizar muitos anos de vida;
  •  Mau humor envelhece, sorria sempre, mesmo que esteja chorando por dentro. O músculo do sorriso te rejuvenesce;
  •  Reclame menos, sempre há gente com problemas muito maiores que os seus;
  •  Ajude quem for, onde for. Vai sentir uma paz e felicidade, consequentemente fortalece o coração e a pele sente!
  •  Olhe-se no espelho toda a manhã e veja a mulher incrível e especial que é!

 

RESUMINDO: ESTOU FALANDO DO EXERCÍCIO DIÁRIO DE SE DESINTOXICAR DOS VENENOS COTIDIANOS. NÃO É FÁCIL, MAS SE QUISERMOS DE VERDADE E INCANSAVELMENTE, CONSEGUIMOS! TUDO É PERMITIDO QUANDO É PARA SER FELIZ.

“TODA MULHER MERECE SENTIR-SE BONITA DO JEITO QUE ELA É”

Beijos e até a ´próxima semana!

 

 

Quem sou eu?

Sejam bem-vindas ao meu blog!

Sou Patrícia Garbuio, esteticista, massoterapeuta, blogueira e promoter. Muito antes de todas essas atividades, fui manequim e mãe.

Minha carreira começou  quando me formei em Modelo e manequim em Curitiba. Mas foi em São Paulo que as coisas começaram a acontecer.  Foi lá que fiz meus books profissionais que me levariam a alguns trabalhos em agências de Curitiba. Mesmo com convites para trabalhar em São Paulo, preferi continuar na minha Cidade Natal, que amo tanto. Outra coisa que não me rendi, foi chegar ao peso absurdo que o mundo fashion exige. Sempre tive a consciência que nenhum sacrifício é mais importante que minha saúde. Beleza vem de dentro é um conjunto harmonioso: saúde física, mental e espiritual.

No período que segui essa carreira tive experiências variadas, fiz fotos, televisão e recepção. Aprendi a me comportar diante das câmeras, através de comerciais, figurações para novela, fotos para catálogos, jornais e revistas. Adquiri desenvoltura com o corpo desfilando em passarelas, para mostrar roupas, jóias, sapatos e cabelos.

Por meio de eventos direcionados ao público, acostumei a lidar com todo tipo de gente em situações diversas. As pessoas são complexas e trabalhos com o público é um exercício diário.

Mesmo depois do casamento e da “profissão” Mãe, continuei com trabalhos freelancer.Também fazia produtos de banho e estética caseiros.  Administrando tudo de maneira que o principal fosse a minha presença na maior parte do tempo na vida e na educação dos meus filhos.

Quando já crescidos, decidi fazer Estética Facial e Corporal na Escola Técnica Martinus. Me formei e em 1 ano e meio de estudo aprendi tudo dentro da estética.  Depois de me especializar em Massoterapia, comecei a trabalhar no conceituado e renomado Spa em Curitiba, onde trabalho até hoje: O Gaya Bem-Estar.

Escrever sempre foi uma paixão. Desde a infância escrevia poemas, comecei no lápis e papel, depois passei para a máquina de escrever e enfim no computador. Quando surgiu o blog, descobri uma excelente forma das pessoas lerem o que eu escrevia. E deu certo. Já criei 5 blogs, 3 estão ativos e tenho 4 páginas no facebook. Com o blog de estética Beleza Alternativa fui premiada como Top Blog e  recebi convites para escrever em colunas de moda em revistas. Já o  blog de contos me rendeu um convite para escrever num site onde vários escritores, uns famosos e outros nem tanto,  mostram suas escritas.

Poder escrever para a Confraria das Divas me dá uma oportunidade muito maior para mostrar meus conhecimentos de moda e beleza, exercer minha paixão pela escrita e transmitir  o mais importante na minha opinião: que a vida é bem mais simples do que parece.

E aqui, vamos juntas encontrar os melhores resultados para elevar a autoestima e equilibrar corpo e mente.

A resposta está na simplicidade e praticidade de ver a vida.

“TODA MULHER MERECE SENTIR-SE BONITA DO JEITO QUE ELA É”

Beijos e até a próxima semana!